Ruivinha de Marte e o fisiculturismo: treinos curtos, dieta de pão com ovo, ceia e suplementos: 'Tudo regrado'
05/09/2025
(Foto: Reprodução) Pão com ovo, ceia, suplementos e treinos curtos: os segredos do shape de Ruivinha de Marte
A influenciadora de 29 anos Anny Bergatin, conhecida como Ruivinha de Marte, se prepara para estrear no fisiculturismo mantendo uma rotina rigorosa com pão com ovo, ceia, suplementos e treinos curtos. Após ganhar cerca de 20 kg de massa muscular e transformar a relação com o próprio corpo, ela contou ao g1 como organiza alimentação e exercícios para sustentar o novo shape. Assista ao vídeo acima.
Após sofrer bullying por magreza, ela transformou a própria vida: o que começou como hobby nos treinos se tornou uma oportunidade de seguir carreira de forma profissional, passando de 43 kg para 60 kg com disciplina e dedicação.
“Como eu sou do biotipo 'ectomorfo', que não pode gastar muita energia. Meus treinos duram até 40 minutos. Passou disso, já começo a perder calorias, e eu preciso mantê-las para conservar o músculo”, explicou Ruivinha.
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Treinos de segunda a sábado
Ao g1, a influenciadora disse que treina de segunda a sábado, sempre intercalando exercícios de membros superiores e inferiores, com abdominais incluídos todos os dias.
“Domingo eu não treino, mas mesmo assim continuo cuidando da alimentação e suplementação. É todo um cuidado, não é simplesmente treinar e conseguir o shape”, afirmou.
Durante os treinos, Ruivinha consome hipercalóricos, suplementos em pó ricos em carboidratos e calorias, para evitar a perda de energia.
“Toda vez que estou suando, significa que estou gastando energia. Eu não posso. Preciso manter os meus quilos e meu corpo”, disse.
Ainda segundo Ruivinha de Marte, ela intercala a agenda de compromissos pessoais e de trabalho com os treinos, que acontecem sempre durante as manhãs.
Ruivinha de Marte revela rotina de treinos e alimentação após anunciar estreia no fisiculturismo.
g1 Amazonas
Alimentação regrada
A influenciadora contou que não pula nenhuma refeição e inclui uma ceia antes de dormir para repor as calorias que perde, inclusive enquanto dorme.
“Eu perco cerca de 1.400 calorias enquanto durmo. Então eu preciso comer bem pra manter esse shape, senão eu emagreço. Três dias sem academia, sem comer bem eu emagreço”, explicou.
O cardápio dela é variado, mas sempre calórico. No café da manhã, por exemplo, Ruivinha aposta em shakes de banana com farinha láctea e paçoca, ovos cozidos, batata-doce, pão com ovo e até bolo com achocolatado.
No almoço, a refeição é reforçada com frango cozido, arroz, macarrão e batata. Já nos lanches e jantar, os hipercalóricos voltam à rotina.
“Como eu tô morando fora, não tem x-caboquinho, mas um pão ali com queijo, pão com ovo, eu como muito pão com ovo, porque eu percebi que é algo que me deixa bem grande e forte”, contou.
Suplementação constante
Ruivinha de Marte superou bullying ao entrar para o fisiculturismo
Além dos hipercalóricos, Ruivinha utiliza creatina e outros suplementos para acelerar os resultados. Ela disse que o foco precisa ser redobrado em viagens, quando leva marmitas e suplementos na mala para não sair da dieta.
"É uma rotina que exige disciplina, principalmente porque minha vida é corrida. Se eu fico três dias sem treinar e sem comer direito, eu emagreço rápido. Então, tudo precisa ser muito regrado", destacou.
Com a nova fase, Ruivinha de Marte mostra que a mudança vai além da estética: trata-se de dedicação, disciplina e superação. Agora, a influenciadora se prepara para subir aos palcos do fisiculturismo e dar um novo passo na carreira.
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Evolução física e preparação
Influenciadora Ruivinha de Marte divulga antes e depois de ganhar cerca de 20 kg
Há 11 anos na internet, a influenciadora mudou radicalmente a rotina e treina seis vezes por semana com acompanhamento do preparador profissional Felipe Franco.
A dieta também mudou: antes baseada em industrializados e poucas refeições, agora é composta por comida limpa, suplementos e seis refeições diárias.
“Comia muita besteira, muito salgadinho industrializado, doces e sempre comia fora de hora. Hoje, preciso comer comida limpa pelo menos umas seis vezes, junto com suplementos. Não posso pular refeições, tenho que comer, mesmo que não tenha fome”, contou.
Naturalidade e críticas
A influenciadora reforçou que toda a evolução é natural, sem uso de recursos artificiais.
“Sou natural e pretendo continuar sendo. As pessoas devem tomar cuidado ao acusar alguém, principalmente quem é do meio fitness. Vou provar nos palcos, afinal, se estão levantando essa teoria, significa que o trabalho está sendo bem feito e dando resultado”.
Inspiração para o público
Apesar do novo foco, Ruivinha afirma que o público segue fiel, ao mesmo tempo em que conquistou novos seguidores que se inspiram na transformação.
“Meu público não mudou, mas ganhei muitos seguidores após minha mudança. Pessoas que se inspiram em mim e gostam da minha dedicação e esforço. Hoje sou inspiração, principalmente para os magrinhos".
Trajetória em destaque
📹 2014 – Início na internet: vídeos de comédia e experiências no YouTube e Facebook.
🚀 2020–2021 – Ascensão nas redes sociais: crescimento no Instagram e participações em clipes como Na Ponta do Pé (Nadson O Ferinha) e No Chão Novinha (Anitta e Pedro Sampaio).
🎬 2021–2023 – Consolidação artística: presença em programas de TV e reality shows, dividindo palco com artistas como Joelma e Manu Bahtidão.
💪 2024 – Transformação física: início da musculação e mudança corporal.
🏆 Setembro de 2025 – Anúncio no fisiculturismo: estreia confirmada na categoria Biquíni, durante evento fitness em São Paulo.
Além das redes
Com mais de 20 milhões de seguidores no TikTok e 9 milhões no Instagram, Ruivinha se destacou pela autenticidade e dança.
Na música, lançou faixas como Não te Quero Mais, Passinho da Ruivinha, Te Esqueci e Chuta o Balde. Agora, encara o fisiculturismo como um novo capítulo de superação e autenticidade.
Infográfico Ruivinha de Marte
Arte/g1
Ruivinha de Marte sobre a categoria Biquíni: ‘estética feminina equilibrada’
Divulgação
